[Giantco-Sprint]

Det er i grunden meget simpelt med mad, alt det der smager godt, det skal man spytte ud igen. :wink:

Når man nu vil tabe sig, så behøver man jo ikke starte på en af de mange millioner slags slankekurer der er både på nettet, hos sin egen læge og hos en enæringsekspert. Alt har noget med måde at gøre. Man kan sagtens spise noget godt mad i ny og næ bare man gør det med måde, og så at man sørger for at få sig rørt og får pulsen op i MINDST 30 minutter om dagen for voksne og 60 minutter for børn. Man det hjælper ikke at man kun går en lille tur rundt om sit lejlighed/hus for pulsen skal op før det hjælper

[kragen]

Når man nu vil tabe sig, så behøver man jo ikke starte på en af de mange millioner slags slankekurer der er både på nettet, hos sin egen læge og hos en enæringsekspert. Alt har noget med måde at gøre. Man kan sagtens spise noget godt mad i ny og næ bare man gør det med måde, og så at man sørger for at få sig rørt og får pulsen op i MINDST 30 minutter om dagen for voksne og 60 minutter for børn. Man det hjælper ikke at man kun går en lille tur rundt om sit lejlighed/hus for pulsen skal op før det hjælper

Hvorfor skulle det ikke hjælpe, bare at gå en lille tur? Mig bekendt, må energiforbruget så at sige være det samme, om man går eller løber, da det er masse x distance, der bestemmer energiforbruget (kropsvægt x km = kcal) :wink: At man selvfølgelig kan nå at tilbagelægge flere km på samme tid, når man løber, end hvis man går, er en anden sag. Pulstræning er noget andet, og er hvovedsageligt beregnet til at forbedre konditionen, og ikke så meget til at tabe vægt. Man behøver i princippet slet ikke bevæge sig en meter, for at pulstræne.

[Poulsen48]

Heysa alle sammen og tak for de mange inlæg som er kommet imens jeg har været væk.


I dag har jeg spist havregryn til morgen mad.

Til middag har jeg spist 3 halve rubrøder de sundeste af dem som der var og vælge imellem og en 25 cl coca cola light.

Her til aften har jeg fået.

Masser af grønsager 2 små stykker æggekage hvor der også var noget grønt i
og en 25 cl pepsi max.

Og så har jeg gået 4.5 km i dag og gik en hastighed af ca 6 km/t turen tog 45 min.

Mvh Dennis


Det jeg har gjort her er det ok ???....

Eller er den æggekage alt for usund ???....



Jeg har været til nogle diverse prøver her i dag.
Jeg har så glemt papirene.

Jeg skal se om jeg kan huske dem imorgen så jeg kan informer jer om hvor slemt det entlig står til.

Mvh Dennis

[Kallerman]

Heysa alle sammen og tak for de mange inlæg som er kommet imens jeg har været væk.


I dag har jeg spist havregryn til morgen mad.

Til middag har jeg spist 3 halve rubrøder de sundeste af dem som der var og vælge imellem og en 25 cl coca cola light.

Her til aften har jeg fået.

Masser af grønsager 2 små stykker æggekage hvor der også var noget grønt i
og en 25 cl pepsi max.

Og så har jeg gået 4.5 km i dag og gik en hastighed af ca 6 km/t turen tog 45 min.

Mvh Dennis


Det jeg har gjort her er det ok ???....

Eller er den æggekage alt for usund ???....



Jeg har været til nogle diverse prøver her i dag.
Jeg har så glemt papirene.

Jeg skal se om jeg kan huske dem imorgen så jeg kan informer jer om hvor slemt det entlig står til.

Mvh Dennis

Du skriver ikke om du får sødmælk, eller skummetmælk, på de der havregryn, det skal selvfølgelig være det sidste, max minimælk. :P

Diætisterne anbefaler højst et halvt æg om dagen, på grund af de store mængder kolesterol. De 3 halve rugbrøder er iorden, hvis du vælger en med lidt fedt, og meget fiber, det skal selvfølgelig være med fedtfattig pålæg. Det værste i denne menu, er colaen, drop den og erstat det med vand (fordi du får mælk på dit havregryn), så vil du se resultater, det er kun noget du bilder dig ind, at du har brug for cola, tro mig, det har du ikke. :wink:

Jeg kender turen. :wink:

Obs, glemte lige, rugbrødet er selvfølgelig uden fedtstof, spiser selv mit brød til hverdag, uden fedtstof på, i weekenden får jeg Becelminarine. :wink:

[Poulsen48]

Du skriver ikke om du får sødmælk, eller skummetmælk, på de der havregryn, det skal selvfølgelig være det sidste, max minimælk. :P

Diætisterne anbefaler højst et halvt æg om dagen, på grund af de store mængder kolesterol. De 3 halve rugbrøder er iorden, hvis du vælger en med lidt fedt, og meget fiber, det skal selvfølgelig være med fedtfattig pålæg. Det værste i denne menu, er colaen, drop den og erstat det med vand (fordi du får mælk på dit havregryn), så vil du se resultater, det er kun noget du bilder dig ind, at du har brug for cola, tro mig, det har du ikke. :wink:

Jeg kender turen. :wink:

Obs, glemte lige, rugbrødet er selvfølgelig uden fedtstof, spiser selv mit brød til hverdag, uden fedtstof på, i weekenden får jeg Becelminarine. :wink:

Disse rubrøder er allerade færdig smurte når jeg skam have dem.

Så magarine kan detsværre ikke ungås men heldigvis er det et tyndt lag magarine som der er smurt på og ikke et fed lag.

Ang pålæg så er det lidt svært og vælge noget som er disidert fedt fattig
jeg ved ikke sådan noget reastbeef er det sundt ?? for det er nok det mest fedtfatige og vælge imellem disse ratter.

Eller jeg kan da også lige prøve og skrive dem op som jeg umildbart kan huske i hovdet.

fiskefile
æg
rostbeef
leverpostej
torskerovn

Og så er der også andre men det er nogle ting jeg ved der feder meget så dem er der vel ingen grund til at nævne.


Edit.

Glemte og nævne at jeg ikke ved hvad det er for en mælk da den er heldet ned i en stor kande som kan holde den kold.

Men jeg kan tilgengæld nævne at mælken er fortyndet i forhold til normal dette kan ses når man helder mælken op så det må jo være et plus. :-)

Jeg tager så heller ikke rat meget mælk i talerken helder kun en lille smule i.

[Johannes Johansen]

Det fedt som er i mælk fks let mælk er ikke det fedt som man tager meget skade af det er fks stege magerine som er farligt.
Da min mor skulle tabe sig startede hun også med at gå en masse ture i skoven og hun købte en skrit tæller så man kan se hvor mange skrit man tager om dagen her sætter man sig et mål som minimum fka 15.000 skrit gerne merer om dagen og det kan omregnes i km hvist.
Det er også sundt at spise fuldkors rugbrød ,ris også brune, spagetti ,katofler, kylling ,fisk som torsk og rødspætte.
Vær opmærksom på at panerede fisk suger fedt så de kan varmes i ovnen ,frosne pomfritter kan også varmes i ovnen og ikke i frityre men der er stadig fedt i dem selv om de er lavet i ovnen !!!.
Sovs spiser jeg næsten aldrig også fordi det tager extra tid at lave men der kan gemme sig en hel del fedt i sovs uden man kan se det.
Men det er et godt initertiv at gå en masse ture, hvids du får mod til det er svømme hallen også en god mulighed for at få en masse motion da man ikke belaster musklerne så hårdt som når man løber man kan få en god kondi af en masse svømning.
Cykling er også en godt ide at tænke på da man også kan få rørt sig og hvids det er så tag cyklen når det er en korter tur som scooteren ikke bliver varmet op på fks på en lille indkøbs tur, eller ud til en skov eller hvad man nu kan finde på.

[ChemicalBoy]

Dit problem er netop det problem der sammen med rygning fokuseres aller mest på for tiden i staten. Rygerne og de overvægtige koster samfundet flere milliarder om året. Rygerne skal før eller siden have en ny lunge fordi deres ene lunge kollapser af alt den forgiftning som bliver smidt ned i dem gennem cigaretten, cigaren, piben osv. De overvægtige koster også samfundet flere milliarder kroner hvert år. Det er staten som ender med at skal betale for fedme operationer og ikke nok med det så medfølger der altid en masse livstilssygdomme når man er overvægtig. Her i blandt sukkersyge, også kendt som Diabetes 2.

Med udgangspunkt i dig ville jeg nok sige at det første du skulle droppe hvis du vil tabe dig er scooteren. Du kan vælge at gå ned i supermarkedet istedet for at tage scooteren og/ellers kan du gå en tur om morgenen, eftermiddagen eller aftenen. Et fitness center kan fås til 199,- om måneden, her snakker vi Fitness One, men det er ikke nødvendigt at gå i fitness center da man bare kan gå og løbe en tur i fritiden. Da jeg ved, efter at have snakket med dig, at du ikke har et arbejde, så har du hele dagen til at få bevæget dig. Du er voksen og du skal have MINDST 30 minutters motion om dagen. Og du SKAL vel og mærke have pulsen op. Angående motivationen kunne du prøve at finde en ven/veninde som vil være med på at gå/løbe en tur for så kan i motivere hinanden på den måde. Start med at sætte nogle overskuelige mål. Istedet for at sige "nu vil jeg gå en tur hver aften" så start med noget mere realistisk som du ved du kan klarer.

Det kan nu tit godt være svært at motivere sig selv til at udføre noget "fysisk" hårdt hver dag derhjemme, jeg ved fra mig selv af at det ikke er noget jeg kan over en længere periode, men derimod har jeg det meget nemmere med et fitness center, det er desuden også meget sjovere og især hvis man træner sammen med en kammerat eller 2

Men som du siger så koster et fitness center ikke alverden og man sparer som regl ved at købe et 3 mdr's eller 6 mdr's kort

Men altså.. De fleste rygere dør altså fordi begge lunger er smadret eller de får lungekræft, og eller hjerte-kar sygdomme som de også er ekstra udsatte for

[Kallerman]

Det fedt som er i mælk fks let mælk er ikke det fedt som man tager meget skade af det er fks stege magerine som er farligt.

Der tager du godt nok fejl, fedtet i mælk, også letmælk, er animalsk fedt, og det er præcis det mest skadelige fedt, efter transfedt, som vi heldigvis ikke får ret meget af mere. :wink:

[Giantco-Sprint]

Hvorfor skulle det ikke hjælpe, bare at gå en lille tur? Mig bekendt, må energiforbruget så at sige være det samme, om man går eller løber, da det er masse x distance, der bestemmer energiforbruget (kropsvægt x km = kcal) :wink: At man selvfølgelig kan nå at tilbagelægge flere km på samme tid, når man løber, end hvis man går, er en anden sag. Pulstræning er noget andet, og er hvovedsageligt beregnet til at forbedre konditionen, og ikke så meget til at tabe vægt. Man behøver i princippet slet ikke bevæge sig en meter, for at pulstræne.

Man skal have pulsen op hver dag for at forhindre blodpropper mm i fremtiden Og ved at løbe og få pulsen op får du også presset dig selv mere, og det giver mere at løbe en at gå

[Giantco-Sprint]

Det kan nu tit godt være svært at motivere sig selv til at udføre noget "fysisk" hårdt hver dag derhjemme, jeg ved fra mig selv af at det ikke er noget jeg kan over en længere periode, men derimod har jeg det meget nemmere med et fitness center, det er desuden også meget sjovere og især hvis man træner sammen med en kammerat eller 2

Men som du siger så koster et fitness center ikke alverden og man sparer som regl ved at købe et 3 mdr's eller 6 mdr's kort

Men altså.. De fleste rygere dør altså fordi begge lunger er smadret eller de får lungekræft, og eller hjerte-kar sygdomme som de også er ekstra udsatte for

Jeg styrketræner og konditionstræner selv i Fitness World og jeg betaler 0,- om måneden Jeg meldte mig egentlig ind i Equinox og betalte 1000,- for 1 helt års træning samt holdtræning og så er der ingen månedlig gebyr og ingen opsigelses binding Reglen er dog bare at jeg skal træne mindst 1 gang om ugen (kan også bare tage der ned og kører mit kort igennem og tage hjem igen). Hvis jeg ikke gør det får jeg så et gebyr på 400,- når måneden er omme :wink: Men mit center i Randers blev overtaget at Fitness World som ikke kører med dette tilbud, dog gælder mit fortsat indtil det hele år jeg meldte mig ind på da det Equinox er gået Men ja, f- eks Fitness One koster kun 199,- om måneden og det er hvert fald et beløb som er til at tage og føle på

Ja, lungekræft, vejrtrækningsproblemer, hjertekarsygdomme og andre livstilssygdomme rammer især de overvægtige, lungerne er selvfølgelig mest rygerne :wink:

[kragen]

Man skal have pulsen op hver dag for at forhindre blodpropper mm i fremtiden Og ved at løbe og få pulsen op får du også presset dig selv mere, og det giver mere at løbe en at gå

Det er jo også det, jeg siger :wink: Pulstræning er konditionstræning, men ikke så meget "slanketræning", der går ud på, at forbrænde kalorier. Skal man være helt pernittengrynet, så er forbrændingen endog lidt lavere, hvis man løber med idealpulsen. Spørg langdistanceløbere

Hvorfor skulle man brænde flere kalorier af, ved at løbe, end ved at gå? Hvis du tilbagelægger f.eks. 5 km og vejer 100 kg, så vil du forbrænde 500 kcal, dette næsten uanset om du løber, går, eller hopper på tungen. Går du op ad bakke, dog lidt mere. Ved at løbe, kan du dog nå, at forbrænde den samme mængde, på kortere tid, eller mere, på samme tid. Det er alså strækningen, der afgør, hvor mange kalorier, man brænder af. Vælger du at afsætte tid, og ikke km, til din slanketræning, så vil du ved gang på 1 time tilbagelægge 5 km., og forbrænde 500 kcal. Vælger du istedet, at løbe 1 time, vil du tilbagelægge 15 km, og forbrænde 1.500 kcal, men det er altså ca. det samme pr. km :wink:

[Kallerman]

Vil man tabe sig, skal man indtage færre kalorier, end man forbrænder, eller forbrænde flere kalorier, end man indtar, så simpel kan det siges, det hjælper ikke at man synes selv man dyrker en masse motion, og måske også gør det, hvis man stadig indtar flere kalorier, end man forbrænder.

Cola, fed mælk, sukker på havregrynene, eller remolade og ristet løg på roastbeefen, og alt andet fedt, udover mineralsk fedt, er bandlyst, hvis man vil tabe sig. :wink: